Acido folico antes del embarazo

¿cuánto tiempo debo tomar ácido fólico antes de quedarme embarazada?

El Ministerio de Sanidad del Reino Unido recomienda que todas las mujeres tomen un suplemento diario que contenga 400μg de ácido fólico cuando estén intentando tener un bebé, y durante al menos las primeras 12 semanas de embarazo, para ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural (DTN), como la espina bífida, en su bebé.
Si estás planeando quedarte embarazada, aquí tienes diez datos importantes que debes conocer sobre qué es el ácido fólico, por qué se recomienda tomarlo antes y durante el embarazo, qué cantidad de ácido fólico se recomienda tomar y cuándo debes empezar a tomar ácido fólico (la respuesta podría sorprenderte).
El ácido fólico es una importante vitamina B, también conocida como vitamina B9. Ayuda al cuerpo a producir y mantener unos glóbulos rojos sanos y contribuye a la formación del ADN. El ácido fólico es soluble en agua, lo que significa que nuestro cuerpo no puede almacenarlo muy bien. Por lo tanto, hay que asegurarse de que se obtiene un nuevo suministro de ácido fólico cada día.
El ácido fólico es esencial para crear los bloques de construcción para la vida de tu bebé, por lo que es especialmente importante en los primeros días del embarazo, cuando la división celular es más rápida.

ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico (también conocido como folato) es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos, como las verduras de hoja verde oscura, las frutas, los frutos secos, las judías, los guisantes, los productos lácteos, la carne, los huevos y los cereales. Es necesario para la producción de nuevas células y para la correcta síntesis del ADN. Esta vitamina es especialmente importante para la salud y el desarrollo del bebé. Para que sea eficaz, el ácido fólico debe tomarse antes de la concepción. No es útil empezar a tomarlo una vez establecido el embarazo.
El ácido fólico ayuda a prevenir algunos tipos de defectos de nacimiento denominados «defectos del tubo neural». Estos se producen cuando la columna vertebral del feto no se cierra completamente o el cerebro y el cráneo no se desarrollan correctamente. Otros defectos, como el paladar hendido y algunos defectos cardíacos, también pueden estar relacionados con una ingesta inadecuada de ácido fólico.
No sólo es importante la cantidad de ácido fólico que se toma, sino el momento en que se toma. La mayoría de los defectos del tubo neural se producen en las primeras 4 semanas de embarazo, a menudo incluso antes de que la madre sepa que está embarazada. Aproximadamente la mitad de los embarazos no son planificados, por lo que incluso si no está intentando quedarse embarazada pero está en edad reproductiva, considere tomar un multivitamínico diario que contenga 0,4 mg de ácido fólico. Si está intentando concebir, la suplementación con ácido fólico difiere en función de su riesgo particular de defectos del tubo neural. Además de llevar una dieta rica en ácido fólico, siga las recomendaciones de esta tabla.

¿tomar ácido fólico ayuda a quedarse embarazada?

El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piensa en la piel, el pelo y las uñas. Éstas -y otras partes del cuerpo- fabrican células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, que no suele aparecer de forma natural) del folato que se utiliza en los suplementos y en los alimentos enriquecidos, como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.
Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida).
El enriquecimiento de los alimentos es una forma de añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales para el desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos se etiquetan como «enriquecidos». El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.
El ácido fólico es ideal para utilizarlo en el enriquecimiento de alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales. El calor y la luz pueden descomponer fácilmente los tipos de folato alimentario natural. El ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan y la pasta, se cocinan.6

dosis de ácido fólico en el embarazo

El folato es una vitamina del grupo B necesaria para un crecimiento y desarrollo saludables. Se conoce como «folato» cuando se encuentra de forma natural en los alimentos, como las verduras de hoja verde, y como «ácido fólico» cuando se añade a los alimentos, como el pan y los cereales de desayuno, o se utiliza en los suplementos dietéticos.
En Australia se pueden adquirir sin receta médica en las farmacias o a través de su médico en distintas dosis. Algunas mujeres necesitan más folato que otras. Hable con su médico sobre la dosis de ácido fólico más adecuada para usted.
Por lo general, cuando intente quedarse embarazada o en los primeros meses de embarazo, deberá buscar suplementos que contengan al menos 400 microgramos de ácido fólico. Por lo general, se trata de suplementos que sólo contienen ácido fólico o de suplementos especiales para el embarazo. Los suplementos multivitamínicos no suelen contener suficiente ácido fólico.
La mejor manera de garantizar que se obtiene suficiente ácido fólico es tomar un suplemento diario de ácido fólico al menos un mes antes y hasta tres meses después de la concepción. A partir de ese momento, no es necesario tomar suplementos de ácido fólico.

Comments are closed

Entradas recientes