▷ Tomar acido folico sin estar embarazada | Actualizado noviembre 2024

Cuándo tomar ácido fólico por la mañana o por la noche

Tener un bebé sano significa asegurarse de que tú también estás sana. Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a prevenir defectos congénitos graves en su bebé es tomar suficiente ácido fólico todos los días, especialmente antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo.
Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.
Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.
No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y el desarrollo de las células, así como en la formación de los tejidos.

¿tomar ácido fólico ayuda a quedarse embarazada?

¿Estás tomando suficiente ácido fólico? Tal vez no sepas lo que es, o tal vez lo descartes como algo que sólo necesitan las mujeres embarazadas. Pero toda mujer en edad reproductiva debería tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día.
El ácido fólico es una forma sintética del folato, un tipo de vitamina B9 que se encuentra de forma natural en alimentos como las espinacas, los espárragos, las coles de Bruselas, las judías, los guisantes, los cítricos y, por supuesto, el hígado de ternera. El ácido fólico también se encuentra en los cereales enriquecidos, como el pan, la harina, el arroz y la pasta.
El ácido fólico es esencial para el crecimiento fetal del tubo neural, la estructura que da lugar al cerebro y la médula espinal. Durante el embarazo, el tubo neural se forma y se cierra entre cuatro y seis semanas después de la concepción. Los defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia, se producen cuando el tubo neural no se cierra. En Estados Unidos, 3.000 embarazos se ven afectados por los DTN cada año, y las mujeres hispanas tienen tasas más altas de DTN que otras mujeres.
Entonces, ¿por qué las mujeres que no están intentando quedarse embarazadas deben preocuparse por el ácido fólico? Porque casi la mitad de los embarazos en EE.UU. no son planificados, y muchas mujeres no se enteran de que están embarazadas hasta que se ha completado el desarrollo del tubo neural, demasiado tarde para que la cantidad adecuada de ácido fólico pueda ayudar.

Alimentos que hay que evitar cuando se toma ácido fólico

Todas las mujeres necesitan ácido fólico porque es el que mejor funciona para usted y su bebé al principio del primer mes de embarazo, un momento en el que puede que ni siquiera sepa que está embarazada. El uso continuado de ácido fólico después del primer mes de embarazo, y a lo largo de toda su vida, garantiza su buena salud y la de su familia en el futuro.
El ácido fólico puede reducir en más de un 70% ciertos defectos congénitos del cerebro y la médula espinal. Estos defectos de nacimiento se denominan defectos del tubo neural (DTN). Los defectos del tubo neural se producen cuando la médula espinal no se cierra correctamente.
El defecto del tubo neural más común es la espina bífida. Se produce cuando parte de la médula espinal del bebé queda fuera del cuerpo. El bebé puede tener las piernas paralizadas y, más adelante, puede desarrollar problemas de control de la vejiga y los intestinos. El defecto del tubo neural más grave es la anencefalia. El bebé nace sin parte del cráneo y del cerebro, y acaba muriendo.
Todas las mujeres necesitan ácido fólico, especialmente las que han tenido bebés con defectos del tubo neural y quieren volver a quedarse embarazadas. Si has tenido un bebé con un DTN, habla con tu médico antes de planificar tu próximo embarazo. Es posible que le recete una vitamina que contenga una dosis mayor (4 mg) de ácido fólico.

Diferencia entre el ácido fólico y el hierro

El folatoFootnote 1, una vitamina B, desempeña un papel importante en la división celular y en la síntesis de aminoácidos y ácidos nucleicos como el ADN (Antony, 2007). Es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del feto, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Este es un momento en el que muchas mujeres aún no son conscientes de que están embarazadas. El folato también contribuye a la expansión del volumen sanguíneo de la mujer embarazada y al crecimiento de los tejidos maternos y fetales (IOM, 1998).
Las necesidades de folato se han establecido principalmente en función de la cantidad de equivalentes de folato en la dieta (EFD)Nota 2 necesaria para mantener las concentraciones normales de glóbulos rojos (OIM, 1998). La cantidad dietética recomendada (RDA)Nota 3 para las mujeres en edad fértil es de 400 mcg DFEs (IOM, 1998). Además de la ingesta de folato a través de una dieta variada, todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas deberían tomar un multivitamínicoFootnote 4 que contenga 400 mcg (0,4 mg) de ácido fólico cada día. Esto reduce el riesgo de defectos del tubo neural (Van Allen et al., 2002).