▷ Frutas prohibidas en el embarazo | Actualizado julio 2024

las mejores frutas durante el embarazo

Si sufres de diabetes, debes evitar ciertas frutas que contienen una gran cantidad de fructosa (azúcar de la fruta). Pueden provocar un pico de azúcar en la sangre. Intenta evitar frutas como el mango (23gms por taza), la piña (17gms de azúcar por taza), la jaca (31gms de azúcar por ración).
Opta por frutas con bajo IG (índice glucémico) como la manzana, las cerezas, las bayas, la guayaba y las peras. La liberación lenta y constante de glucosa en los alimentos de bajo índice glucémico es útil para mantener la glucosa en sangre bajo control.
Ciertas frutas deben estar prohibidas si se quiere tener un embarazo tranquilo y saludable/. La papaya y la piña pueden provocar contracciones uterinas, hemorragias e incluso abortos. La papaya puede dificultar el desarrollo de los fetos – dicen que es mejor evitar la papaya durante todo el embarazo. La piña puede ablandar el cuello del útero y podría provocar un parto prematuro. Es mejor evitarla en la medida de lo posible, pero está bien darse un capricho de vez en cuando.
Si tienes dolor de garganta o malestar estomacal, es mejor que evites los cítricos como la naranja, el pomelo, el limón o la piña, ya que pueden irritar la garganta y empeorarla. Incluso interfieren con el revestimiento del estómago y aumentan la acidez, lo que provoca un movimiento intestinal irritable. Aunque la vitamina C es estupenda durante el resfriado y la gripe, es mejor evitarla cuando hay dolor de garganta. Además, si estás estreñido, intenta evitar el plátano sin madurar, ya que los taninos ralentizan el proceso de digestión.

por qué evitar el plátano durante el embarazo

¿Pueden las embarazadas comer perritos calientes? ¿Y el queso de cabra, las ostras o el sushi? Las normas sobre los alimentos que hay que evitar durante el embarazo pueden parecer confusas, pero hay algunos puntos importantes para que tú y tu bebé estéis seguros. No comas carne, aves, marisco, pescado o huevos crudos o poco cocinados. Evita los alimentos no pasteurizados, como los quesos de leche cruda y los zumos recién exprimidos. Lava o pela las frutas y verduras, y recalienta las carnes y pescados refrigerados (como los embutidos, el salmón y los perritos calientes) y las sobras hasta que estén bien calientes. Evite las ensaladas frías, el pescado con alto contenido en mercurio, el alcohol y el exceso de cafeína.
Es mejor evitar algunos alimentos y bebidas durante el embarazo porque pueden ser perjudiciales para ti y para tu bebé. Es probable que hayas sufrido una intoxicación alimentaria o una enfermedad transmitida por los alimentos en algún momento de tu vida, pero durante el embarazo corres más riesgo, y las consecuencias pueden ser más graves.
Durante el embarazo, tu sistema inmunitario es más débil de lo habitual, por lo que tienes más probabilidades de sufrir una intoxicación alimentaria. Y sufrir una intoxicación alimentaria durante el embarazo puede causar graves problemas para ti y para tu bebé, incluyendo -en el peor de los casos- un parto prematuro, un aborto espontáneo y el nacimiento de un bebé muerto.

las uvas negras durante el embarazo

El embarazo es un viaje con muchos cambios. Desde las náuseas matutinas hasta los rápidos cambios en la estructura corporal, las mujeres embarazadas se adaptan a una serie de rutinas diferentes a las que normalmente están acostumbradas. Uno de los principales cambios es la dieta: ¿Qué es exactamente lo que es seguro y beneficioso comer, y lo que no? ¿Es seguro comer todas las frutas y, si no lo es, por qué? A continuación, te explicamos tres frutas que debes evitar durante el primer trimestre del embarazo. Pero antes…
El primer trimestre es importante porque, aunque apenas se vea tu barriga, tu bebé está creciendo físicamente dentro de ti. Al final del primer trimestre, la mayoría de los órganos de tu pequeño feto ya se han formado.
Como el feto aún se está desarrollando, también está indefenso, ya que todavía no tiene su propio sistema inmunitario. Todos sus órganos en crecimiento pueden resultar dañados por una serie de cosas, como los medicamentos, las infecciones, la radiación, el tabaco y los productos químicos tóxicos.
Sabiendo todo esto, una forma de manteneros sanos a ti y al feto es abstenerse de consumir alcohol, cafeína, tabaco o drogas. Un desarrollo fetal saludable también va de la mano de unos buenos hábitos de vida, como hacer ejercicio con regularidad, beber cantidades adecuadas de agua y comer lo adecuado.

la papaya durante el embarazo

Repletas de vitaminas, minerales y fibra esenciales, las frutas y verduras son una parte fundamental de una dieta saludable durante el embarazo. Descubra cómo el consumo de sus 5 al día puede influir en el futuro desarrollo de su bebé y aprenda qué frutas y verduras son más densas en nutrientes y podrían considerarse «superalimentos».
El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra de forma natural en ciertas verduras y otros alimentos y ayuda a proteger contra los defectos del tubo neural5. Sería difícil obtenerlo sólo a través de las fuentes de folato de los alimentos, por lo que se aconseja un suplemento de ácido fólico5.
Probablemente conozca la pauta de las 5 comidas al día1. Ésta se basa en el hecho de que una ingesta mínima diaria de 400 g de fruta y verdura ayuda a reducir el riesgo de padecer problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y obesidad1.
Las variedades de fruta fresca, congelada, seca y en conserva cuentan para las 5 comidas diarias7. Un vaso de zumo de fruta cuenta como una de las 5 raciones diarias, pero debido a su alto contenido en azúcares, sólo puede contarse una vez para la ingesta diaria7.