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Cada año, un millón de personas buscan atención médica por lesiones de tobillo. El cuarenta por ciento de los esguinces de tobillo pueden causar problemas crónicos.1 Un esguince de tobillo puede ocurrirle a cualquiera que ruede o gire un tobillo mientras hace algo tan simple como caminar. En algunos casos, un esguince de tobillo no requiere intervención médica. Un esguince grave o una fractura ósea requieren tratamiento médico. Puede ser difícil distinguir un tipo de lesión de otro, así que asegúrese de hablar con su médico.
Puede parecer sencillo, pero la terapia RICE puede ser muy útil durante su recuperación. Intente comenzarla lo antes posible después de que se produzca el esguince de tobillo para ayudar a controlar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo.
Si desea llevar la terapia RICE al siguiente nivel, considere la posibilidad de alquilar un sistema de terapia de frío para uso doméstico. La terapia de frío y compresión utiliza los mismos conceptos que la terapia RICE, pero añade a la mezcla la tecnología moderna y la posibilidad de elevar la extremidad. En lugar de sujetar una bolsa de hielo en el tobillo, un sistema de terapia de frío y compresión utiliza una envoltura que se ajusta al cuerpo con cámaras integradas que permiten que el agua fría y el aire presurizado fluyan a través de la envoltura. El agua circula constantemente, por lo que mantiene una temperatura constante durante toda la terapia. El aire presurizado crea un efecto de bombeo que imita las contracciones naturales de los músculos para ayudar a reducir la hinchazón.

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El gobierno de Obama, la Asociación Médica Americana y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han estado animando a los estadounidenses a levantarse del sofá y salir a la calle o al gimnasio. Pero la desventaja de que los adictos al sofá emprendan un programa de ejercicios es el aumento de las lesiones relacionadas con el deporte.
Las terapias tópicas suelen ser muy eficaces para tratar los esguinces y las distensiones musculares relacionadas con el deporte: «En lo que respecta a las actividades recreativas, un grupo «de riesgo» de sufrir lesiones incluye a los adultos que han estado «fuera de la práctica» de un deporte concreto o que no están acostumbrados a la actividad física. Los adultos a veces sobrestiman sus capacidades para [emprender] un nuevo programa de ejercicios y se fuerzan hasta el punto de lesionarse», señalan los CDC.1
Otro grupo de riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte es el de los niños y los adultos jóvenes. Dado que la práctica de deportes implica un cierto riesgo, los que juegan corren un mayor riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte. Se calcula que las actividades recreativas suponen 3,2 millones de visitas a las salas de urgencias cada año para niños de 5 a 14 años, mientras que las lesiones relacionadas con el deporte son la principal causa de visitas a las salas de urgencias en jóvenes de 12 a 17 años, según los CDC.1

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Cuando se estira o se rompe uno de los ligamentos de la parte exterior del tobillo, se produce la lesión comúnmente conocida como esguince de tobillo. Tanto si pisas de forma extraña en una superficie irregular como si te lo tuerces durante un partido de fútbol o de fútbol americano, conoces los signos: dolor, hinchazón y debilidad en la articulación del tobillo.
El tiempo que tarda en curarse un esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Tratar la lesión lo antes posible puede facilitar una curación más eficaz. Y, aunque en algunos casos es necesaria la intervención quirúrgica, normalmente se pueden utilizar métodos no invasivos para devolver la función y la salud a un esguince de tobillo. Siga leyendo para conocer los siete mejores tratamientos para su esguince de tobillo.
Evite caminar con el tobillo después de la lesión. Puede ser necesario utilizar muletas si se trata de un desgarro o una fractura grave. En los días siguientes al esguince, reduzca al mínimo la actividad con peso. El tiempo de reposo depende de la gravedad del desgarro; el equipo de Go Feet le dará unas pautas.
El hielo puede ayudar a aliviar la hinchazón en las horas y días siguientes al esguince. Nunca pongas el hielo directamente sobre la piel; en su lugar, envuélvelo en una toalla o sábana y aplícalo sobre la zona lesionada durante 20 minutos seguidos. Tómate 20 minutos sin hielo antes de repetir la operación.

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Cuando el cuerpo duele y no rinde al máximo, no sólo es doloroso, sino también frustrante; especialmente cuando se tiene una lesión en el tobillo. Si te duele al caminar, eso puede estropear por completo tu vida cotidiana.
Además, si eres un atleta, una lesión de tobillo puede entorpecer el juego. Por suerte, hay varias formas de combatir el dolor y la hinchazón, sin importar si se trata de una lesión de primera vez o si se sufre un dolor de larga duración.
Este tipo de accidente suele producirse al torcerse el tobillo durante la práctica deportiva o al pisar una superficie resbaladiza o irregular. Si te tuerces el tobillo, lo sabrás enseguida porque es doloroso y suele ir acompañado de un chasquido.
Otra causa de dolor de tobillo es la tendinitis, que es una inflamación del tendón; también puede afectar al tendón de Aquiles, al tendón peroneo o al tendón tibial posterior. Este tipo de lesión suele ser consecuencia de la carrera o de otras enfermedades inflamatorias como la artritis reactiva o la artritis reumatoide.