▷ Porque es importante el agua | Actualizado noviembre 2024

5 importancia del agua

¿Qué tienen en común tú, los árboles y un hámster? ¿Abandonar? Todos necesitan agua. Todos los seres vivos deben tener agua para sobrevivir, ya sea que la obtengan de una fuente de agua, de una nube de lluvia o de una botellita pegada al costado de la jaula de un hámster.

Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar correctamente. El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal, y una persona no puede sobrevivir más de unos días sin ella. ¿Por qué? Tu cuerpo tiene muchas funciones importantes y necesita agua para realizar muchas de ellas. Por ejemplo, la sangre, que contiene mucha agua, transporta el oxígeno a todas las células del cuerpo. Sin oxígeno, esas pequeñas células morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.

El agua también está en la linfa, un fluido que forma parte de tu sistema inmunitario y que te ayuda a combatir las enfermedades. El agua ayuda a mantener la temperatura normal. Necesitas agua para digerir los alimentos y eliminar los residuos. El agua es necesaria para los jugos digestivos, la orina (pis) y las cacas. Y seguro que el agua es el principal ingrediente de la transpiración, también llamada sudor.

La importancia del agua para los niños

Todos sabemos que es importante y que deberíamos hacerlo. ¿Pero sabemos por qué? Bueno, para empezar, el agua representa el 60 por ciento del peso total del cuerpo, y un sorprendente 90 por ciento del peso del cerebro. Una hidratación adecuada es esencial para que el cuerpo funcione, por no decir que lo haga de forma óptima. Pero si eso no es suficiente para convencerte, aquí tienes cinco fantásticas razones por las que el agua es importante para tu salud:

2. El agua ayuda a perder peso. El agua le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo, sin añadir calorías adicionales. Beber agua o comer alimentos con un alto contenido en agua puede ser una gran ayuda para controlar el peso.

La cantidad orientativa recomendada es de ocho vasos al día, aunque esto varía de una persona a otra. Quienes hacen ejercicio con regularidad, trabajan al aire libre o padecen enfermedades crónicas deben consumir más agua para compensar la mayor pérdida de agua.

Usos e importancia del agua

Tomar suficiente agua cada día es importante para la salud. Beber agua puede prevenir la deshidratación, una condición que puede causar un pensamiento poco claro, provocar un cambio de humor, hacer que su cuerpo se sobrecaliente y provocar estreñimiento y cálculos renales.

La mayor parte de sus necesidades de líquidos se satisfacen a través del agua y las bebidas que bebe. Puede obtener algunos líquidos a través de los alimentos que consume, especialmente los que tienen un alto contenido de agua, como muchas frutas y verduras.

La leche baja en grasa o descremada, las alternativas lácteas fortificadas como las leches de soja o de almendra sin sabor, o los zumos 100% de frutas o verduras contienen nutrientes importantes como el calcio, el potasio o la vitamina D. Estas bebidas deben disfrutarse dentro de los límites calóricos recomendados.

Bebidas azucaradas: Los refrescos normales, las bebidas de frutas, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas, las aguas azucaradas y las bebidas azucaradas de café y té, contienen calorías pero poco valor nutricionalpdf icono externo. Aprende a repensar tu bebida.

Bebidas con alternativas al azúcar: Las bebidas etiquetadas como «sin azúcar» o «dietéticas» probablemente contengan edulcorantes de alta intensidad, como la sucralosa, el aspartamo o la sacarina. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, «la sustitución de los azúcares añadidos por edulcorantes de alta intensidad puede reducir la ingesta de calorías a corto plazo… pero siguen existiendo dudas sobre su eficacia como estrategia de control de peso a largo plazopdf icono externo». Más información sobre los edulcorantes de alta intensidadicono externo.

6 funciones del agua en el cuerpo

El agua es esencial para nuestra salud, lo escuchamos todo el tiempo. El agua transporta los nutrientes a todas las células de nuestro cuerpo y el oxígeno a nuestro cerebro. El agua permite al cuerpo absorber y asimilar minerales, vitaminas, aminoácidos, glucosa y otras sustancias. El agua elimina las toxinas y los residuos. El agua ayuda a regular la temperatura corporal. Hay muchas otras cosas buenas que el agua puede hacer para mantenernos sanos.

Beber agua puede ayudarte a perder peso. Los estudios demuestran que beber agua puede hacer que se quemen más calorías y puede reducir el apetito. Beber agua también puede hacer que disminuya la ingesta de calorías y reducir el riesgo de aumento de peso y obesidad a largo plazo.

Beber agua ayuda a maximizar su rendimiento físico. Beber mucha agua durante la actividad física es esencial. Beber agua no sólo repone lo que se pierde por la preparación durante la actividad, sino que también afecta a su fuerza, potencia y resistencia.

El agua ayuda a la digestión. Beber agua antes, durante y después de una comida ayudará a su cuerpo a descomponer los alimentos más fácilmente. Esto permitirá que su cuerpo obtenga de manera más eficiente lo mejor de sus comidas, incluyendo aquellos nutrientes clave, minerales y vitaminas que su cuerpo necesita.