Como reforzar la autoestima

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Síntomas de baja autoestima

Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic
La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.
Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.
Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.

Cómo reforzar la autoestima en los adultos

Como psicóloga, oigo a mucha gente hablar de cómo les gustaría tratar su baja autoestima. Pero lo que he descubierto es que la mejor manera de tratar la baja autoestima es descubrir cómo construir una alta autoestima.
Si te ves a ti mismo como alguien con baja autoestima, eso en sí mismo hace que sea difícil salir de ella. Pero, si enmarcas el problema en términos de tu capacidad para construir una autoestima alta, entonces te pones automáticamente en una mentalidad de crecimiento y aumentas tus probabilidades de mejorar realmente tu sentido del yo.
En última instancia, la alta autoestima proviene de vivir tu vida de una manera que se alinea con tus valores. Por otro lado, si habitualmente comprometes tus valores en tu forma de pensar y actuar, te estás predisponiendo a una baja autoestima, a una escasa autovaloración y a una baja confianza.
¿Has hecho un plan para ir al gimnasio con más regularidad? Cada vez que cumples ese objetivo, estás entrenando a tu propio cerebro para que crea que eres digno de confianza y fiable, el tipo de persona que hace lo que dice que hará.

Autoestima

Padres, profesores y otros. Las personas que forman parte de nuestra vida pueden influir en lo que sentimos sobre nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno de nosotros, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.
Pero si los adultos regañan más de lo que elogian, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de los hermanos o los compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras pueden quedarse y convertirse en parte de la opinión que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.
Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. «Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima vez». «Tal vez pueda hacer algunos amigos». Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar ser cierta.
A veces, la voz en nuestra cabeza se basa en palabras duras que otros han dicho. O en los malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz se debe a que somos duros con nosotros mismos. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.

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