▷ Cambia tu fisico rutina anual | Actualizado noviembre 2024

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Un examen físico anual realizado por un médico de atención primaria (PCP), es una buena medida proactiva que la gente puede tomar para comprobar su salud en general y potencialmente identificar los riesgos de salud antes de la aparición de enfermedades crónicas. Durante el examen, el médico de cabecera medirá la altura y el peso, escuchará el corazón y los pulmones y examinará el cuerpo en busca de anomalías. Pero uno de los componentes más importantes, y que a menudo se pasa por alto, de un examen físico anual completo son las pruebas de laboratorio. Si no le pide a su médico que le haga estas pruebas cada año, se está poniendo en peligro.
Marcadores metabólicos: Los marcadores metabólicos, como la hemoglobina A1c (HgA1C), el panel de lípidos y la glucosa e insulina en ayunas, indican hasta cierto punto cómo se procesan los macronutrientes que una persona ingiere. La mayoría de los exámenes físicos anuales incluyen el nivel de glucosa y un panel lipídico básico. Pero en el caso de los pacientes que tienen un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, un panel de lípidos exhaustivo puede ayudar a determinar si existe un mayor riesgo de enfermedad cardíaca por los niveles de colesterol o no. A menudo se les dice a los pacientes que sus niveles de colesterol son altos cuando en realidad no son un riesgo. Por eso en Heritage podemos recomendar una prueba completa de Cardio IQ que es mucho más específica en la evaluación de todas sus partículas de colesterol.

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Una rutina de salud regular puede ayudar a beneficiar su bienestar a largo plazo, pero puede ser difícil saber por dónde empezar. Añadir un examen físico anual a su agenda es una forma sencilla de adelantarse a su salud. He aquí por qué.
Piense en un examen físico como una revisión anual con su médico de atención primaria. Es una oportunidad para poner al día a su médico sobre las cosas que pueden afectar a su salud. Usted y su médico hablarán sobre su estilo de vida, su historial médico familiar y otras cuestiones. Estas conversaciones permiten a su médico comprender mejor su situación particular y le permiten una atención más personalizada.
Su médico también le hará exámenes físicos, de ahí el nombre de examen físico. Es posible que esté familiarizado con la mayoría de estos exámenes generales en los que su médico le revisa los ojos, los oídos, la nariz, la garganta, etc. En función de lo que su médico descubra durante el examen físico, puede remitirle a una atención más especializada o recomendarle cambios en su estilo de vida. Estas recomendaciones pueden ser exámenes generales como la evaluación del IMC o un panel de lípidos para comprobar los niveles de colesterol. También pueden ser más específicas para el paciente, como la A1C para comprobar el nivel de azúcar en la sangre y los exámenes pulmonares para los fumadores. Su médico puede incluso recomendar exámenes cardíacos y vasculares, como una gammagrafía cardíaca, un examen de la arteria carótida o un examen de aneurisma aórtico abdominal.

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«Nuestras ajetreadas vidas y horarios de trabajo a menudo nos impiden buscar atención preventiva de rutina», dice el doctor Robert W. Brenner, director médico y fundador del Programa de Medicina Preventiva del Summit Medical Group, con sede en Nueva Jersey. «Pero la medicina preventiva basada en la evidencia es rentable y reduce el riesgo de enfermedades y dolencias».
«Los coches se someten a revisiones rutinarias. También los aviones», añade el doctor Daniel Cosgrove, director médico del Centro WellMax de La Quinta (California). «Pero en el caso de nuestros cuerpos, lo más preciado que tenemos, esperamos a que haya síntomas. Y, por desgracia, la mayoría de las enfermedades están muy avanzadas cuando se presentan los síntomas.»
En función de sus condiciones de salud individuales, su médico determinará qué pruebas debe hacerse y con qué frecuencia, pero en general, los exámenes médicos que se sugieren a continuación le ayudarán a mantener una máquina bien afinada durante toda su vida.

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Alimentación. Los adolescentes deben empezar a elegir alimentos saludables por sí mismos. Anime a su hijo a comer 5 raciones de fruta y verdura al día y a evitar los alimentos dulces, salados y grasos. El calcio y la vitamina D son importantes para el crecimiento de los huesos durante los periodos de crecimiento. Intenta tomar 3 raciones diarias de productos lácteos bajos en grasa (o leche de soja enriquecida) para proporcionar 1.300 miligramos de calcio.
Dormir. Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas por noche. Dormir poco es habitual y puede perjudicar las notas y el rendimiento deportivo. Los cambios biológicos hacen que los adolescentes quieran quedarse despiertos hasta más tarde, pero los horarios de inicio de clases tempranos pueden dificultar que duerman lo suficiente. Anime a su hijo a seguir una rutina relajante a la hora de acostarse, y mantenga la televisión y todos los dispositivos electrónicos fuera de la habitación de su hijo adolescente.
5. Haz un examen. Esto incluirá observar la piel, escuchar el corazón y los pulmones, comprobar la espalda para ver si hay alguna curvatura de la columna vertebral y buscar el desarrollo de la pubertad. Un padre, cuidador o acompañante debe estar presente durante esta parte del examen. Los hermanos deben permanecer en la sala de espera para que el adolescente tenga privacidad.